Psychoterapia Gestalt
- DIALOG EGZYSTENCJI
"Bądź obecny.
Są takie chwile, kiedy czyjaś pomocna dłoń jest niezbędna,
czyjaś obecność jest ratunkiem, wybawieniem, otuchą, pocieszeniem.
Jak dobrze, że jest ktoś, do kogo możesz zwrócić się o pomoc (...)" Małgorzata Stolarska
Gestalt jest jednym z głównych nurtów współczesnej psychoterapii. Rozwój osobowości prowadzący do przezwyciężenia trudności odbywa się poprzez poszerzanie świadomości własnych myśli, uczuć, doznań zmysłowych. Pozwala on na dokonywanie bardziej świadomych wyborów i wprowadzanie stopniowych zmian. Klient uczy się, jak brać za siebie odpowiedzialność i stawać się autorem swoich doświadczeń. Stopniowo coraz silniej doświadcza swojej siły i sprawczości. Przy pomocy terapeuty znajduje oparcie w sobie, odzyskuje zaufanie do ludzi i świata, doświadczając większej radości i satysfakcji z życia. W poszukiwaniach i rozwoju towarzyszy klientowi terapeuta, który tworzy atmosferę życzliwości, zrozumienia, szanuje indywidualny świat przeżyć i wartości klienta.
Celem
terapii Gestalt jest pomoc w „przebudzeniu” ludzi lub zmobilizowaniu ich w takim stopniu, żeby mogli radzić sobie z życiem lepiej niż przed rozpoczęciem terapii. Zakres możliwych interwencji jest tak szeroki jak wiedza terapeuty. Ogranicza go jedynie osąd tego, jakie działanie będzie najlepiej służyło konkretnej osobie, przeżywającej konkretny problem, w określonym kontekście. Oznacza to pełną szacunku uwagę dotyczącą i kontekstu i kontaktu.
W wyniku terapii Gestalt jej uczestnik:
- zwiększa swą świadomość – świadomość swego ciała, swych uczuć, swojego środowiska;
- uczy się uznawać za swoje własne doświadczenia, przestaje rzutować je na innych;
- uczy się zdawać sobie sprawę z własnych potrzeb i rozwija umiejętności niezbędne do ich zaspakajania tak, by nie szkodzić innym;
- zwiększa kontakt z własnymi doznaniami, ucząc się odczuwać zapach, smak i dotyk, smakować, dotykać, słyszeć i widzieć, a dzięki temu w pełni odczuwać wszystkie aspekty siebie samego;
- stopniowo doświadcza własnej mocy i możliwości dawania sobie wsparcia, porzucając jednocześnie tendencję do narzekania, obwiniania lub prowokowania poczucia winy po to, by uzyskać wsparcie ze strony otoczenia;
- staje się wrażliwy na swoje otoczenie, a z drugiej strony chroni się przed destrukcyjnymi, zagrażającymi sytuacjami;
- uczy się brać na siebie odpowiedzialność za własne działania i ich konsekwencje;
- dobrze się czuje, zdając sobie sprawę z własnych fantazji i sposobów ich ujawniania.
Sztuka życia w ujęciu
Gestalt:
- 1. ŻYJ TERAZ: zajmuj się teraźniejszością, a nie przeszłością.
- 2. ŻYJ TUTAJ: zajmuj się tym, co jest obecne, a nie tym, czego nie ma.
- 3. PRZESTAŃ WYOBRAŻAĆ SOBIE: doświadczaj tego, co rzeczywiste.
- 4. PRZESTAŃ NIEPOTRZEBIE MYŚLEĆ: zamiast tego zobacz i posmakuj.
- 5. WYRAŻAJ: a nie manipuluj, nie wyjaśniaj, nie usprawiedliwiaj, nie osądzaj.
- 6. PODDAJ SIĘ temu co nieprzyjemne i bólowi tak samo, jak przyjemności.
- 7. NIE AKCEPTUJ ŻADNEGO „powinieneś” z wyjątkiem tego, co naprawdę Twoje.
- 8. WEŹ PEŁNĄ ODPOWIEDZIALNOŚĆ za swoje czyny, uczucia i myśli.
- 9. PODDAJ SIĘ TEMU, JAKI JESTEŚ, bądź taki,jaki jesteś.
- 10. BĄDŹ SOBĄ i pozwól być sobą innym.
